Nordic Walking Stützpunkt Potsdam
Mutter-Baby-Kurs |
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| Artikel "Baby an Board" LEX-Magazin 2-2008 | ||||||
Wie funktioniert Nordic Walking mit meinem Baby? |
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Babys fühlen sich
beim Tragen, dicht an Mamas Körper, sehr wohl. Studien belegen,
dass „Schreibabys“ dieser enge Körperkontakt hilft,
ruhiger zu werden. Außerdem regt das Tragen das Verdauungssystem
des Babys an. Dies beugt den weit verbreiteten Drei-Monats-Koliken
vor. |
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Jede Mutter und jedes
Baby ist aber verschieden und beide haben ihren eigenen Rhythmus.
Deshalb kann man nicht genau sagen, wann nach dem Wochenbett der
richtige Zeitpunkt ist mit dem Nordic Walking zu beginnen. Hören
sie in sich hinein und sie werden merken, wann sie bereit sind.
Es empfiehlt sich so früh wie möglich mit dem Tragen zu
beginnen. Die meisten Babys empfinden dies als angenehm. |
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Meinen Sohn habe ich
mit acht Wochen angefangen zu tragen. Es reicht vollkommen aus,
wenn man das Baby ab und zu trägt und so langsam daran gewöhnt.
Mein Sohn wird beim Walken immer ganz ruhig. Das monotone Schaukeln
lässt ihn meistens einschlafen. |
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Auch das Ende des Tragens
bestimmen Sie. Eine Nordic Walking Trainerin aus dem Schweizer Nordic
Walking Verband trägt ihre Tochter mit knapp zwei Jahren immer
noch. Die Kleine klettert schon fast selbst auf Mamas Rücken
und wird immer sauer, wenn sie im Kurs nicht als erstes aufgeschnallt
wird. |
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| Wann: | - | ganzjährig (nach Vereinbarung) |
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| Kursdauer: | - | 60 Minuten (inkl. Warm-Up und Cool-Down) | ||||
| Wo: | - |
rund um den Ruinenberg |
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| Treffpunkt: | - | Johannes-Lepsius-Str. 21 (Unterstellmöglichkeit für Kinderwagen ist vorhanden) | ||||
Nordic Walking in der Schwangerschaft |
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| - | wirkt übermäßiger Gewichtszunahme entgegen | |||||
| - | löst Verspannungen der Rückenmuskulatur und beugt deshalb den schwangerschaftstypischen Rückenleiden vor | |||||
| - | vermindert Wassereinlagerungen durch Anregung des Lymphflusses | |||||
| - | verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Embryos | |||||
Nordic Walking nach der Geburt |
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| - | verbessert die Fitness nach der Geburt | |||||
| - | beugt Rückenbeschwerden durch Stillen, Kinderwagen schieben und Wickeln vor | |||||
| - | unterstützt effektiv die Gewichtsreduktion, gute Ergänzung zur Rückbildung | |||||
| - | ideale Mutter-Kind-Bindung durch das Tragetuch, Kinder sind ruhig, schreien seltener und sind stressresistent | |||||
| - | baut Stress ab und mindert Müdigkeit nach unruhigen Nächten | |||||
| - | Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern | |||||
Was ist zu beachten: |
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| - | Teilnahme ist vom persönlichen Befinden abhängig | |||||
| - | Voraussetzung ist eine gesunde und komplikationslose Schwangerschaft (Bitte zur Absicherung den Gynäkologen fragen!) | |||||
| - | nach der Schwangerschaft ist der Einstieg nach Beendigung des Wochenbetts möglich | |||||
| - | Teilnahme ist ebenfalls von der Gesundheit und Entwicklung des Babys abhängig | |||||
| - | optimaler Sitz im Tragetuch oder Gurtzeug ist Voraussetzung für das Walken mit Baby (Rücken und Köpfchen sollten gut gestützt sein) | |||||
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Tragetuch oder Tragegurtzeug? |
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Ein Tragetuch von mind.
4,50 Metern Länge eignet sich am besten zum Nordic Walken.
Tragegurtzeuge, die es im Handel gibt, eignen sich eher weniger.
Den Baby Björn Tragesitz empfehle ich auf keinen Fall. Wenn
man ein Tragegurtzeug verwenden möchte, dann nur eines, welches
auch als Rückentrage verwendet werden kann. Eine Vorrichtung,
die den Kopf des Babys zu stützt wenn es einschläft, sollte
auch unbedingt vorhanden sein. Auch größere Babys lassen
beim Schlafen den Kopf hängen. Sehr gute Erfahrrungen habe
ich mit dem „The Ergo Baby Carrier“ gemacht. |
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In unserem Kurs bekommt
jede Mutter je eine bewährte Bauch- und Rückentragetechnik
mit dem Tragetuch gezeigt. |
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Tragetuch |
Ergo Baby Carrier |
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| - Bauch und Rückentrage | - Bauch und Rückentrage | |||||
| - von Geburt an sehr gut | - erst ab ca. 4 Monaten geeignet | |||||
| - Tuch ist sehr variabel, stützt den Kopf | - Kopf wird duch extra Vorrichtung gestützt | |||||
| - sehr gut am Bauch verwendbar | - ab ca. 8kg am Bauch unbequem beim Walken | |||||
| - auch bei schwereren Babys einsetzbar | - ideal als Rückentrage bei größeren Babys | |||||
| - für Babys bis ca. 20kg geeignet | ||||||
Was ist noch wichtig? |
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| - | Baby nicht zu warm anziehen. Mutter und Baby wärmen sich gegenseitig | |||||
| - | Füße und Hände dafür etwas wärmer einpacken. In der kalten Jahreszeit sind Fellschühchen gut geeignet | |||||
| - | bei Kälte das Baby immer vorn tragen und mit unter die Jacke oder Weste nehmen | |||||
| - | bei starkem Regen findet der Kurs, aus Rücksicht auf die Babys, nicht statt | |||||
Extra Service |
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Monatsmiete von Tragetüchern
des Potsdamer Umstandsmodegeschäftes „SchönSchwanger“
möglich. Setzten Sie sich vorher mit uns in Verbindung. Wir
bringen das Tuch auch gerne für Sie zum Kurs mit. |
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| Kosten: | 10,00 € pro Monat Miete | |||||
| (Bei anschließendem Kauf wird die Miete gegen gerechnet.) | ||||||
| weitere Infos: | SchönSchwanger - Umstandsmodenverleih (Anne Krauß) | |||||
| Sellostraße 29 - 14471 Potsdam | ||||||
| www.schoenschwanger-potsdam.de | ||||||
Kursinhalt |
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| - | 60 min. lockeres Walking mit unterschiedlichen Schwerpunkten | |||||
| - | gezieltes Herz-Kreislauf-Training für Schwangere und junge Mütter | |||||
| - | Rückbildendes Training |  |
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| Preise: | 1x Training | 7,00 € | ||||
| 10er Karte* | 60,00 € | |||||
| Krankenkassenkurs** | 65,00 € | |||||
| * | 10 Kurstermine in einem
beliebigen Zeitraum frei wählbar |
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| ** | von den Krankenkassen
über eine Dauer von 10 Wochen bezuschusst, Anwesenheitspflicht
mindestens 80% |
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| (Leihstöcke stehen kostenfrei zur Verfügung) | ||||||
| Für Fragen und Anregungen stehe ich gerne zur Verfügung: | ||||||
| Katharina Bruns (Nordic Walking Intructor) | ||||||
| Tel. 0179/8078250 | ||||||
| katharina.bruns@nordic-walking-potsdam.de | ||||||