Nordic Walking Stützpunkt Potsdam
Walk und Zirkeltraining am 22. November 2008 |
Verstärkt haben sich die Stützpunktwalker
in diesem Herbst mit dem Thema Kraft beschäftigt. Im Anschluss
an die Einführung ins Nordic Tubing beim 4. Nordic Walking
Wochenende in Dahnsdorf wurde nun beim "Walk und Zirkeltraining"
das betreute Training an Geräten mit einer Einheit Nordic Walking
kombiniert. Oft wird die positive Wirkung von Muskeltraining unterschätzt
und nur die Ausdauer trainiert. Doch nur Nordic Walking reicht nicht
aus, um Muskeln zu kräftigen. Dazu bedarf es einer Belastung
des Muskels von mindestens 50% der persönlichen Maximalkraft.
Diesen Prozentsatz kann man nur durch gezielte Kraftübungen
beim Walken oder beim gezielten Krafttraining erreichen. Viel Spaß
macht dies natürlich in der Gruppe und unter fachkundiger Anleitung.
Mit der Physiotherapiepraxis Anne Frische wurde hierfür ein
optimaler Partner gefunden. |
| Die Trainingseinheit am 22. November 2008 begann mit einem kurzen, aber knackigen Walk von 30 Minuten. Nach dieser Runde, bestückt mit Sprungläufen, Skatingschritten und anderen schweißtreibenden Übungen, kehrten alle Walker gut erwärmt in die Physiotherapiepraxis zurück. Hier wurden sie von zwei kompetenten Trainern erwartet. Die Gruppe teilte sich, die einen gingen erst an die Geräte, während es für die anderen mit Kraft- und Dehnungsübungen auf der Matte losging. Nach 25 Minuten wurde getauscht . Bei Übungen an den Geräten, wie beim Butterfly oder beim Kniebeugen kam so mancher ganz schön ins Schwitzen. Etwas entspannter wurde es dann auf den Matten. Bei Fragen, wie kräftigt man auf gesunde Weise die Bauchmuskeln, oder wie mobilisiert man den Lendenwirbelbereich, hörten alle gespannt zu und nahmen viele neue Informationen und Anregungen mit nach Hause. |
| Diese Krafteinheit war sicherlich nur ein kurzer Einblick in die vielen Möglichkeiten, die sich bei ausgiebigerem Training bieten. Für Interessierte die dieses Thema vertiefen möchten, bietet die Physiotherapiepraxis unzählige interessante Angebote. Diese reichen von der Physiotherapie über den Rehabilitationssport bis hin zur medizinischen Fitness. Auch Wellnessangebote sind im Angebot. Weitere Infomationen zur Praxis gibt es unter www.frischepraxis.de. |
| In den folgenden Walkingeinheiten des Stützpunktes wird das Thema Kraft auf jeden Fall regelmäßig mit einbezogen werden. Und demnächst steht auch wieder ein Besuch in der Physiotherapiepraxis auf dem Programm. |
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