Was ist CBD und kann es Ihre Leistung steigern?

Eine natürliche Alternative zu Ibuprofen. Ein Gegenmittel gegen Angstzustände. Ein Schlafmittel. Ein Booster für die Erholung nach dem Training.

Dies sind einige der Behauptungen über Cannabidiol-Öl (CBD-Öl). Vielleicht haben Sie von diesem Cannabisextrakt gehört, von dem gesagt wird, dass es weit verbreitete gesundheitliche Vorteile ohne die Nachteile von Marihuana bietet. Und wegen der neuen Bundesgesetzgebung werden Sie in den nächsten Jahren wahrscheinlich noch viel mehr über die CBD hören.

Schon jetzt betrachtet eine wachsende Zahl von Sportlern, darunter viele aus dem Bereich des Trail Running und des Ultramarathonlaufs, die CBD als einen wichtigen Teil ihrer Therapie. Und wegen dieser frühen Anwender ist mein Interesse an der CBD und ihren vorgeschlagenen Vorteilen geweckt worden. Könnte die CBD meinem Laufsport helfen? Kann sie auch Ihnen helfen? Ich beschloss, es herauszufinden.

Aber bevor wir untersuchen, wie Läufer und andere Athleten die CBD nutzen, sollten Sie Folgendes wissen.

Was ist CBD?

CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol, eines der mehr als 100 Cannabinoide, die in Cannabis gefunden werden. Den CBD-Produkten wird nachgesagt, dass sie ihre vielen behaupteten Vorteile dadurch erbringen, dass sie das körpereigene Endocannabinoidsystem stärken, ein System, das einen einzigartigen Signalweg darstellt, der die Funktion einer Vielzahl von Systemen im gesamten Körper, einschließlich des Herz-Kreislauf-Systems, steuert.

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Endocannabinoide sind den Läufern aufgrund ihrer theoretischen Rolle bei läuferinduzierten Stimmungsschüben bekannt. Man nimmt an, dass dieses euphorische Phänomen von der Aktivierung derselben Rezeptoren im Gehirn herrührt, auf die das Tetrahydrocannabinol (THC) in Marihuana wirkt. CBD wirkt durch andere – wenn auch nicht eindeutig identifizierte – Signalsysteme als THC. CBD ist nicht-psychoaktiv, was bedeutet, dass es kein High produziert.

Ist CBD legal?

Fast alle kommerziell erhältlichen CBD-Produkte werden aus Industriehanf hergestellt, einer Cannabispflanze, die per Definition nicht mehr als 0,3 Prozent THC enthält. Im Dezember unterzeichnete Präsident Trump die Farm Bill 2018, die den Industriehanf legalisiert. Zuvor war er föderal als eine Droge der Liste 1 eingestuft worden; seine Produktion und Verteilung waren verboten. Das Fazit: Die Federal Drug Enforcement Administration kann nicht in den zwischenstaatlichen Handel mit Industriehanf eingreifen. Aus Hanf hergestellte CBD-Produkte sind genauso legal wie die meisten anderen kommerziellen Nahrungsergänzungsmittel.

Was die Leichtathletik betrifft, so wurde das aus Hanf hergestellte CBD Anfang dieses Jahres von der Liste der verbotenen Substanzen der Welt-Anti-Doping-Agentur gestrichen. Die Legalisierung von Hanf und mehr Unternehmen, die auf Sportler abzielen, sollten das CBD legal von seiner kulturellen Verbindung mit Marihuana trennen.

Wie nimmt man CBD ein?

CBD-Produkte gibt es in einer Vielzahl von Formen, einschließlich Tinkturen, Gelkappen und topische Anwendungen. Auf Sportler ausgerichtete Unternehmen bieten ein Proteinrückgewinnungspulver und ein Kohlenhydratgetränk an, die CBD enthalten. Ein weiteres Unternehmen, das sich auf Athleten konzentriert, bietet Kapseln an, die CBD mit Kräutern und anderen angeblichen Arzneimitteln, wie Kurkuma, kombinieren. Sie sagen, dass die nicht aus Hanf gewonnenen Inhaltsstoffe die Wirksamkeit der CBD der Produkte erhöhen.

Wie populär ist CBD?

Im Jahr 2017 beliefen sich die Verkäufe von CBD-Hanf aus den USA auf schätzungsweise 190 Millionen Dollar. Zu diesem Zeitpunkt ähneln Unternehmen, die CBD-Produkte anbieten, eher handwerklichen Brauereien als großen Konzernen. Das war aufgrund des früheren bundesrechtlichen Status von Hanf der Fall; Banken und andere Finanzinstitute unter Bundesaufsicht konnten nicht einbezogen werden. Jetzt, da Hanf legalisiert wurde, sollten größere Akteure der Gesundheitsbranche in den CBD legalisiert werden, damit sie in den CBD-Markt eintreten und der Absatz dramatisch ansteigen kann.

Welche Behauptungen werden über die CBD aufgestellt?

Befürworter sagen, dass Hanf bei einer Vielzahl von Erkrankungen hilft, von Angstzuständen und Schlaflosigkeit bis hin zu Entzündungen und Übelkeit. Aufgrund der Funktionsweise des Endocannabinoid-Systems gibt es zumindest eine theoretische Grundlage für diese Behauptungen.

Das Endocannabinoid-System kommt in jedem Organ des Körpers vor und steuert viele physiologische Prozesse, darunter Nahrungsaufnahme und Energiebilanz, Lernen und Gedächtnis und Schmerzverarbeitung, um nur einige zu nennen.

CBD kann alles beeinflussen, von Emotionen über Schmerzen und Appetit bis hin zum Energiestoffwechsel, von der Gehirnfunktion bis hin zum Immunsystem und Entzündungen. Wenn Sie ein System haben, das mit all diesen Bahnen kreuzt, dann gibt es nur sehr wenige Dinge, die das Endocannabinoid-System nicht beeinflusst.

Bislang gibt es jedoch kaum klinische Beweise für die behaupteten Vorteile der CBD. Im Juni genehmigte die Food and Drug Administration das erste CBD-Medikament, Epidiolex, zur Behandlung von Anfällen im Zusammenhang mit zwei seltenen Formen von Epilepsie. Ansonsten betrachtet die FDA CBD-Produkte nicht als Nahrungsergänzungsmittel – die Hersteller können nicht behaupten, dass die Produkte irgendwelche Krankheiten diagnostizieren, behandeln oder heilen können. Stattdessen finden sich in der CBD-Produktliteratur Formulierungen wie “Vitalität wiederherstellen”, “entspannen und erholen” und “können gesunde Menschen gesund erhalten”.

Es mag außerhalb der Verbesserung der Epilepsie-Ergebnisse einige Vorteile geben, aber es ist noch viel mehr Forschung erforderlich. Jegliche Forschung zu sportlichen Behauptungen würde mit ziemlicher Sicherheit von der Industrie kommen; es gibt dringendere CBD-Themen im Bereich der öffentlichen Gesundheit zu untersuchen als die Frage, ob sie die Knieschmerzen von Läufern verringert. Auf absehbare Zeit werden sich Läufer, die an der Wirksamkeit der CBD interessiert sind, auf anekdotische, subjektive Berichte verlassen müssen.

Wie sollten Sie CBD einnehmen?

Neben der Einnahme der CBD-Tinktur, des Gels, der topischen Creme und des Getränkepulvers geht es auch um die Frage, wie viel und wann.

Eine der Feinheiten der CBD ist, dass die effektive Dosierung bei zwei Personen sehr unterschiedlich sein kann.

Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, welche Dosis für Sie die richtige ist, bis Sie es ausprobieren, aber im Allgemeinen sollten Sie, wenn Sie jemand sind, der auf die meisten Medikamente empfindlich reagiert, am unteren Ende der typischen Dosen beginnen. Damit meint er eine tägliche Dosis von 5 bis 15 Milligramm – einige Tropfen einer Tinktur, je nach Stärke des Produkts. Wenn Sie nach drei bis fünf Tagen keine Wirkungen spüren, weder schädlich noch nützlich, fügen Sie eine weitere Portion der gleichen Menge hinzu.

Worauf sollten Sie beim Kauf von CBD-Produkten achten?

Zu wissen, wie viel CBD Sie einnehmen, kann ein wenig Rechenarbeit erfordern. Auch hier sind die Kapseln einfach – auf der Flasche steht, wie viel CBD jede Kapsel enthält. Bei Tinkturen müssen Sie die Gesamtmenge an CBD im Behälter und die Größe des Behälters kennen, um zu berechnen, wie viel CBD in jeder Portion enthalten ist. Ich fand 1-Unzen-Tinkturflaschen, die etwa 30 Portionen enthielten, die von 100 Milligramm CBD bis zu 1.000 Milligramm reichten.

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